擺脫惱人的鮪魚肚！簡易4招重現健壯體態

面對每天忙碌的工作挑戰，分秒必爭的行程安排，不定時的三餐飲食和作息，望著誘人美食卻又驚見自己越來越橫向發展的身材。如何兼顧工作和運動健身？下列的4招簡易運動，能幫助逐漸消除鮪魚肚，鍛鍊緊實的體態，活力充沛又健康，一舉數得。
1.肩部三角肌的鍛鍊：
(1)首先上身挺直，膝蓋張開與肩同寬並微微彎曲，雙手各拿一個簡易的物品，例如：裝水的寶特瓶或書本，置於身體左右的兩側。
(2)緩緩將雙手水平側舉至與肩平行，持續一會兒後，再緩緩將雙手放下至恢復姿勢，持續做約5到10次。
2.背部肌肉的鍛 鍊：
(1)首先雙腳與肩同寬站立，雙膝稍微彎曲，彎下腰讓上身與地板平行，雙手各拿一個簡易的物品，例如：裝水的寶特瓶或書本，置於身體左右的兩側。　　
(2)上臂往側後方提高，到與地面平行的位置，此時握著重物的雙手位於胸前或胸側，雙腿仍保持原來姿勢。保持這個姿勢一會兒，再將雙手慢慢放下，恢復姿勢後，持續約5到10次。

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本文轉載自 KingNet國家網路醫藥