讓您擁有活力及健康的彩色人生！推薦3招每日攝取蔬果的方法

不論是兒童或成年人的每日飲食中，應以五穀米飯、肉類、蔬菜、水果等均衡攝取，維 持營養和增進健康。但是，兒童可能有不喜愛吃青菜的偏食習慣，而成年人的不良飲食習慣－以吃水果替代吃青菜，甚至偏好特定種類的水果等，這些不正確的每日攝取蔬果方式，長時間下來不僅容易造成營養不均衡，更容易發生消化不良或便秘等問題，因此，每天應如何正確的攝取蔬果，均衡所需營養，維護健康與增加活力，下列說明幾項攝取蔬果的注意事項，提供參考，避免攝取不足或過量影響健康，進一步讓您每日舒暢又開懷，倍增活力，擁有彩虹般繽紛色彩的健康人生。

「蔬果579法則」打造適合個人的每日營養需求

每日攝取的蔬果份量建議可依「蔬果579法則」，也就是兒童每日至� �要吃5份蔬果（2份水果及3份蔬菜）、成年女性每日至少要吃7份蔬果（3份水果及4份蔬菜）、成年男性每日至少要吃9份蔬果（4份水果及5份蔬菜）。每日蔬果份量的計算方式，單份水果...... 原文詳見：讓您擁有活力及健康的彩色人生！推薦3招每日攝取蔬果的方法

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