塑造童顏美肌！推薦凍齡食物

隨著智慧累積、年齡增長，肌膚的細緻、彈性逐漸轉變為乾燥、老化。到底如何健康吃出活力美肌，更能維持凍齡永保青春呢？現在就來介紹下列的有益於凍齡飲食，助你輕鬆擁有童顏美肌，活力健康無負擔。 

活力早餐：莓果、優酪乳、優格 

莓果富含豐富的礦物質、維生素和天然的抗氧化劑，可以保護細胞健康和減緩細胞老化。另外，優酪乳、優格則是富含鈣質和益生菌，能夠強化體內骨骼，支撐身體器官，更能促進腸道的健康，順暢排毒、代謝。 

營養午餐：首選魚類、豆類、花椰菜 

魚類對於修護心血管、� ��液循環等，特別有助益。例如：鮭魚、鮪魚。另外，優質的魚油更能強化心臟、體內器官的運作。花椰菜也含有豐富的抗氧化劑，以及許多維生素和礦物質。豆類中含有異黃酮，能增強激發類雌激素的功用，調節體內的正常運作。多吃，不但能夠增進活力，更補充鐵質維持血液的循環，每100克黃豆大約有含鐵 11毫克，更有的優質蛋...... 原文詳見：塑造童顏美肌！推薦凍齡食物

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