擺脫腰酸背痛？正確坐姿的簡易4步驟

你是否經常下班後就腰酸背痛？或是肩頸卡卡不舒服呢？由於上班族長時間坐在辦公桌前，因此坐姿的正確與否就顯得相當重要了。但是到底怎麼要「坐」才是最正確的？快跟著下列的說明，調整成最適當的坐姿，維護脊椎的健康。  
*簡易自我檢視4步驟： 
1.頭部、頸部勿往前傾斜，避免造成脊椎的病變。  
2.椅子的高度要能讓膝蓋呈約90度彎曲，避免姿勢不正確造成腰痠。 
3.手肘關節呈約90度彎曲就可以輕鬆地使用鍵盤，避免施力點不夠又影響手臂肌肉造成痠痛。 椅子如果能有手把是最 好的，可以讓手肘輕靠著。  
4.臀部也是呈大約90度彎曲，椅子能盡量靠背底部最好，才能用以支撐腰椎。  
建議辦公室的坐姿也要衡量椅子的適合度，例如 : 若椅子太高，要看桌上的電腦或是使用鍵盤打字時，頭部可能會往前傾斜，於是影響...... 原文詳見：擺脫腰酸背痛？正確坐姿的簡易4步驟

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥