擊退鬆弛腹部再現緊緻平坦！推薦3招簡易「炫腹」運動

每當購買新裝、或試穿時，你是否常有腹部過大又凸出，所以總用衣飾遮蔽的困擾呢？或是羨慕別人可展現平坦又緊緻的腹部呢？為了擺脫惱人的腹部問題，除了用服飾裝扮來修飾，其實透過3招緊實腹部的簡易運動，即可輕鬆健身擊退鬆弛腹部，重現緊緻的炫腹曲線。
另外，建議平日用餐時應細嚼慢嚥，而且三餐飯後，也應適時地起身走動，避免長時間久坐不動。並且養成固定的排便習慣，避免消化不良產生不舒適，搭配規律的運動，皆有助消除腹部的鬆弛。
第一招：緊實小腹的運動
首先坐穩於有靠背的椅墊，接著再將背部挺直，然後運用雙手支撐在椅墊上，微微撐起身體的重量，使雙膝併攏後，皆向上抬至兩腳離地，維持姿勢約5至10秒，可依本身情況調整，稍作休息後，重複數次即可。
第二招：天秤式瑜珈
1.首先以坐姿，接著將上半身盡量靠近雙腳彎曲，並且用腳尖接觸地面。
2.然後先吸氣，雙腳皆抬起小腿至與地面平行，然後雙手臂可伸直輕放於身體兩側，接著逐漸...... 原文詳見：擊退鬆弛腹部再現緊緻平坦！推薦3招簡易「炫腹」運動

本文轉載自 KingNet國家網路醫藥