常保健康就要運動！養成規律運動的4項秘訣

運動是維護健康體能的重要關鍵之一，而健康的體能促進生活品質，良好的健康體能來自於規律的運動習慣。運動不但可提升身體的機能，更有益於調節身心。所謂的規律的運動是：每週至少運動3天，每次30分鐘，以及運動時的活動量，須使心跳速度每分鐘達130次以上。
通常偶而運動似乎容易達成，若是持之以恆的規律運動，許多人可能會因為工作忙碌而無法達成，下列說明養成規律運動的4項秘訣，更有助於建立規律運動習慣，維護身心的健康。
1.選擇合適的運動類型：
建議可選兩種以上的不同運動類型，若...... 原文詳見：常保健康就要運動！養成規律運動的4項秘訣

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